मोटापा क्या है (What is obesity):-

मित्रों! यहां हम मोटापे के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करेंगे, जैसे कि मोटापा क्या है, ऐ क्यों होता है, इसके नुकसान क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए?

तो सबसे पहले हम यह जानेंगे कि इस दुनिया में कितने प्रकार के लोग हैं -

इस पृथ्वी पर सामान्यतः पाँच प्रकार के मनुष्य पाए जाते हैं -

1. कुपोषण से पीड़ित अत्यंत कमजोर व्यक्ति ।

2. मध्यम आकार और शरीर का, जो न ज्यादा कमजोर हो और न ही फिट।

3. स्वस्थ और फिट - मजबूत लोग, जो मजबूत होते हैं लेकिन उन्हें मोटा नहीं कहा जाता है।

4. सामान्य मोटे लोग, जो अपने मोटापे की सीमा को पार नहीं करते हैं।

5. बेहद मोटे लोग, जो मोटापे की हद पार कर जाते हैं और कोई काम नहीं करते हैं और लगभग हमेशा सोना पसन्द करते हैं।

मोटापा (Obesity), परिचय:-

अक्सर मोटापा उन लोगों में भी पाया जाता है जो ज्यादा खाना नहीं खाते हैं। इसके विपरीत बहुत से लोग अधिक खाना खाने के बाद भी मोटे नहीं होते हैं।

एक लंबा आदमी उतना ही बदसूरत दिखता है जितना कि छोटे कद का मोटा आदमी। एक कुपोषित है और दूसरा अधिक खा रहा है।

अधिक मोटा होना अपने आप में एक भयानक बीमारी है और कई बीमारियों की जड़ है। इससे शरीर की संरचना पर अत्यधिक भार बना रहता है। शरीर में अतिरिक्त मांस के बढ़ने से शरीर की कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ता है।

मोटापा मनुष्य को कुरूप, कुरूप, सामाजिक रूप से तिरस्कारपूर्ण और मनोवैज्ञानिक रूप से अपंग और हँसी का कारण बना देता है, और उन मोटे लोगों के लिए हर तरफ से हमेशा एक विपदा आती है।

मोटापे के मुख्य कारण (Causes of obesity):-

1. आधुनिक उपकरणों का अति प्रयोग और शारीरिक परिश्रम की कमी मोटापे का मुख्य कारण है चाहे वह पुरुष हो या महिला। इसलिए ऐसी चीजों का ही इस्तेमाल करना चाहिए जहां इनके बिना काम नहीं चल सकता।

2. कुछ लोगों में मोटापा बढ़ने का कारण वंशज स्वभाव भी है।

3. अंतःस्रावी ग्रंथियों का ठीक से काम न करना।

4. कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक उपयोग (संतृप्त वसा का उच्चतम मात्रा में सेवन)।

5. भूख से ज्यादा खाना, दिन में कई बार खाना, हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत।

6. आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी।

7. आलू को घी या तेल में तलकर खाने से मोटापा बढ़ता है, जिससे फैट ज्यादा मात्रा में शरीर में पहुंचता है.

8. मोटे होने का मुख्य कारण अधिक पौष्टिक भोजन करना और भोजन की मात्रा के अनुसार शारीरिक परिश्रम न करना पाया जाता है।

9. इसके अलावा थायराइड ग्रंथि का ठीक से और पर्याप्त रूप से काम न करना भी मोटापे का कारण होता है।

मोटापा के लक्षण (Symptoms of Obesity :-

वैसे तो मोटापा के रोगी को देखकर ही जाना जा सकता है , परन्तु हमने मोटापे से पीडि़त रोगियों में पाये जाने वाले कुछ प्रमुख लक्षणों का वर्णन किया है-

1. मोटापे के कारण अक्सर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, जिससे हृदय की कार्यप्रणाली बाधित होने लगती है।

2. अधिक मोटापे के कारण शरीर के हर अंग को जरूरत से ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे बीमारियां बनने लगती हैं।

3. पाचन खराब हो जाता है।

4. पेशाब की मात्रा कम हो जाती है और किडनी द्वारा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं और इसके साथ ही पसीने से दुर्गंध आने लगती है।

5. थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत करने के बाद भी सांस फूलना और थकान होना।

6. अरुचि की कमी और शारीरिक श्रम की इच्छा।

7. कमर दर्द, जोड़ों का दर्द, गठिया, जोड़ों में कैल्शियम जमा होना, यूरिक एसिड का बढ़ना, पथरी, हिलने-डुलने में असमर्थता आदि रोग होने लगते हैं।

8. मोटे लोगों को अक्सर मधुमेह हो जाता है।

मोटापे से कैसे बचें और क्या खाएं -

1. आपका भोजन कम वसा वाला और कम कार्बोहाइड्रेट वाला, कम नमक वाला और कम चीनी वाला होना चाहिए।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खाएं, जिनमें फाइबर हो।

3. मैदा, गुड़, चीनी, घी, तेल, दूध, मक्खन, मेवा, खजूर आदि का सेवन कम करें।

4. गेहूं और भूरे चावल मोटापे को रोकने में मदद करते हैं।

5. सुबह खाली पेट एक गिलास ताजा या गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है।

6. खट्टे फलों के सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

7. हमेशा भूख लगने पर ही खाना खाएं और पौष्टिक खाना कम मात्रा में खाएं और खूब चबाकर खाएं।

8. खाने में सलाद का इस्तेमाल जरूर करें।

9. खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं। खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें।

10. खाना खाने के बाद बायीं करवट लेटने से भी पाचन क्रिया में मदद मिलती है या 5 मिनट तक वज्रासन करें।

11. नियमित मालिश और व्यायाम करें।

12. हो सके तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह 2 किमी दौड़ें या आधे घंटे पानी (तालाब या नदी या स्विमिंग पूल में) तैरें।

मोटापा रोग की होम्योपैथिक दवा:-

1. जो लोग शुरू से ही मोटे हो जाते हैं उन्हें कैल्केरिया कार्ब 200 5-5 गोलियां सुबह-शाम सेवन करें।

2. मोटापे से ग्रस्त और किसी भी तरल चर्म रोग से पीड़ित व्यक्ति को ग्रेफाइट्स 200 की 5-5 गोलियां सुबह-शाम सेवन करनी चाहिए।

3. मोटे लोग, यदि नेट्रम म्यूरिएटिकम 6X या 12X का सेवन दिन में तीन बार 5-5 गोली गुनगुने पानी के साथ करें, तो कुछ ही दिनों में मोटापा कम होने लगता है।

5. फाइटोलैक्का बेरी Q का सेवन मोटापा कम करने में काफी फायदेमंद होता है।

6. विशेषज्ञ चिकित्सक से इलाज कराएं।